>

Bespaar veel tijd met koken en  boodschappen doen met deze tips




Bedenk jij altijd pas op het laatst wat jij gaat koken? Maar is het altijd hectisch; kinderen uit de opvang, boodschappen doen en dan nog koken? Rijen in de winkel, uitverkochte producten?  De verleiding is dan groot om even naar de snackbar te gaan of een pizza in de oven te stoppen. Je voelt je schuldig want je wil je kinderen graag gezond eten geven maar je hebt geen zin meer om te koken of nog boodschappen te doen. Een van de dingen waar je heel veel tijd op kunt besparen is het doen van boodschappen en koken. Bespaar heel veel tijd (en geld) met deze tips.

Plus een aanbiedingen om met flinke korting de maaltijdbox van Hellofresh te proberen!


1. Maaltijdplanning

bedenken wat je gaat eten. Het scheelt een hoop denkwerk als je een vast patroon hebt voor het eten elke week. Bijvoorbeeld;
Maandag makkelijke dag met soep of salade
Dinsdag stamppot (ook heerlijk in de zomer met spitskool of prei)
Woensdag ovenschotel
Donderdag rijst
Vrijdag uit de vriezer
Zaterdag pasta
Zondag snack-dag met patat, pizza of kant en klaar maaltijd

Het is handig om je planning 1x in de maand of week te maken in een lijstje of schema. Ik maak elke week een maaltijdplan met onderstaande menuplanner met de de folder van de supermarkt erbij voor de aanbiedingen, seizoensgroente en -fruit. Wil je ook onderstaande menuplanner proberen? Klik op onderstaande knop en krijg de gratis versie van dit jaar!

6. Voor meerdere keren koken

bijvoorbeeld soep, pastasaus, stamppot e.d. Je
eet er één keer vers van en vriest de rest in. Ik kook ook wel eens twee of drie
gerechten tegelijk waarvan ik vrijwel alles gelijk invries. Goede diepvriesdozen
en vriezer zijn essentieel, ik gebruik altijd dozen van de HEMA. Die van een 0,5 liter
zijn ideaal voor kindermaaltijden en die van 1 liter gebruik ik voor onze maaltijden.
Gebruik altijd rechthoekige (in plaats van ronde) dozen in de vriezer zo benut je
de ruimte in je vriezer optimaal!. Ik schrijf altijd met stift wat erin zit en de datum.

Ik kook eigenlijk altijd voor meerdere keren. Mijn wekelijkse kookschema ziet er
dan ongeveer zo uit.
Maandag stamppot
Dinsdag eten uit de vriezer
Woensdag snackdag met patat, pizza of kant en klaar maaltijd
Donderdag eten uit de vriezer
Vrijdag ovenschotel of pasta
Zaterdag makkelijke dag met soep of salade
Zondag rijst eten of vriezer

2. Doe 1 x per week boodschappen.

Probeer het doen van boodschappen te beperken tot 1 x per week! Om dit te kunnen doen moet je een goed overzicht hebben van wat je nodig hebt voor de hele week. Je hoeft maar één keer in de rij te staan bij de kassa en je

bespaart er ook nog eens geld mee

want je bent minder vaak in de winkel en wordt dus minder vaak verleidt tot impulsaankopen.

3. Gebruik een kant en klare boodschappenlijst

. Maak een lijst met de standaard dingen die je regelmatig koopt. Zet het op volgorde van je wandelroute door de supermarkt en per  categorie. Nu hoef je alleen maar de aantallen ervoor te schrijven of een item door te strepen. Hiernaast zie je een voorbeeld van een lijst die ik een tijd heb gebruikt. Maak er zelf één, print een stapel uit en leg die in je keuken. Schrijf de extra producten erbij gedurende de week. Bovendien kan je zo ook minder snel iets vergeten van de standaardproducten op je lijst. Je kunt gratis een blancolijst (voor gebruik in Word) downloaden door op bovenstaande knop te drukken.




4. Boodschappenservice

Als je de mogelijkheid hebt (financieel en locatie) kan je het boodschappen doen uitbesteden. Je heb verschillende soorten;

- Een

boodschappenbezorgservice

zoals van Albert of Jumbo bespaart veel tijd. Dit kost natuurlijk wel wat maar wat is jouw uurtarief/uursalaris? En hoeveel geef jij uit in de winkel aan producten die niet op je lijstje staan en niet nodig hebt als je in de winkel bent? Als het je het toch te duur vind of er wordt niet bezorgd in jouw buurt (helaas bij mij het geval :-(  ) dan kan je nog een boodschappenafhaalservice overwegen.

- Een boodschappenafhaalservice

dit kost meestal maar een paar euro (prijs vaak afhankelijk van tijdstip en/of gekochte producten of totaalbedrag van de producten). Ook dit kan heel veel tijd besparen. Daarnaast kan je je boodschappenlijst steeds opnieuw gebruiken waardoor je je standaard producten al op je lijst staan! Deze service is bijvoorbeeld beschikbaar bij Jumbo.

Maandag en vrijdag ben ik thuis met mijn dochter en kook ik altijd tenzij we eropuit gaan. Dinsdag en donderdag werk ik de hele dag en ben ik laat thuis en haal ik de maaltijd ’s ochtends al uit de vriezer. Woensdag is mijn man de hele dag thuis met onze dochter en werk ik. Hij kan niet echt koken dus dat is onze snackdag. In het weekend hang het er vanaf of we op pad gaan wat we die avond eten. Ik schuif nog wel wat heen en weer afhankelijk van de activiteiten en drukte. En als ik maandag trek heb in pasta dan ruil ik het gewoon om. Het gaat er vooral om dat je voor verschillende maaltijden eten in huis hebt en dat je niet een paar keer in de week naar de supermarkt toe hoeft te gaan. En toen we een half jaar geleden gingen verhuizen heb ik zoveel gekookt dat ik de laatste twee weken niet meer hoefde te koken. Dat gaf me zoveel tijd om in te pakken en de verhuizing te regelen!

7. Vriezeroverzicht Daarnaast is het ook fijn een goed overzicht te hebben van je voorraad in de vriezer. Hiervoor kan je een vriezeroverzicht gebruiken zoals hiernaast. Je kan dit schema gratis downloaden voor eigen gebruik door op de button te klikken.

8. Ongekookte pakketten met vlees, groenten en kruiden invriezen

Dit is heel populair in Amerika, je kan op Pinterest heel veel hierover vinden. Men koopt veel vlees en groente. Een middag snijden, mengen en verdelen over diepvrieszakken en men heeft tientallen maaltijden voorbereid. Men haalt ’s avonds het zakje uit de vriezer om te ontdooien. ’s Morgens gaat deze in een “crockpot of “slow cooker” om langzaam te garen. ’s Avonds is het eten klaar en hoef je er alleen nog rijst bij te koken bijvoorbeeld. Ik heb nu zelf een tijd een slowcooker en vind dit erg handig voor drukke dagen. Dat is een slowcooker zoals deze.

Welke tips ga jij uitproberen? Download het gratis pakket met de handige maaltijdplanner, het vriezeroverzicht en de boodschappenlijst voor nog meer gemak en tijdsbesparing!

Lees ook

helder&klaar | hulp bij opruimen | Professional Organizer
www.helderenklaar.nl | professional organizing |hulp bij opruimen | time management | voor  werkende moeders

5. Maaltijdbox service

Dit is natuurlijk alleen voor je avondeten maar dit scheelt een hoop denkwerk. Je wordt elke week verrast met nieuwe gerechten en producten.

Bespaar veel tijd met koken en  boodschappen doen en eet altijd gezond |gratis werkbladen | free printable|maaltijdplanner| vriezerinventaris | boodschappenlijst|www.helderenklaar.nl | professional organizing |hulp bij opruimen | time management | voor  werkende moeders
Bespaar veel tijd met koken en  boodschappen doen en eet altijd gezond |gratis werkbladen | free printable|maaltijdplanner| vriezerinventaris | boodschappenlijst|www.helderenklaar.nl | professional organizing |hulp bij opruimen | time management | voor  werkende moeders
Bespaar veel tijd met koken en  boodschappen doen en eet altijd gezond |gratis werkbladen | free printable|maaltijdplanner| vriezerinventaris | boodschappenlijst|www.helderenklaar.nl | professional organizing |hulp bij opruimen | time management | voor  werkende moeders
en eet altijd gezond!
Bespaar veel tijd met koken en  boodschappen doen en eet altijd gezond |gratis werkbladen | free printable|maaltijdplanner| vriezerinventaris | boodschappenlijst|www.helderenklaar.nl | professional organizing |hulp bij opruimen | time management | voor  werkende moeders
Bespaar veel tijd met koken en  boodschappen doen en eet altijd gezond |gratis werkbladen | free printable|maaltijdplanner| vriezerinventaris | boodschappenlijst|www.helderenklaar.nl | professional organizing |hulp bij opruimen | time management | voor  werkende moeders
Algemeen Image Banner 234 x 60
bol.com Partner
vtwonen.nl
Marije Ruijtenberg - van der Kaap
mail naar     info@helderenklaar.nl
tel:  06 -15128258
Bespaar veel tijd met koken en  boodschappen doen en eet altijd gezond |gratis werkbladen | free printable|maaltijdplanner| vriezerinventaris | boodschappenlijst|www.helderenklaar.nl | professional organizing |hulp bij opruimen | time management | voor  werkende moeders
Marije
hou meer tijd over voor leuke dingen!
Marije
© 2019 helder&klaar All rights reserved | algemene voorwaarden | disclaimer|